Посмотрите на стальной пресс Меган Фокс в летнем костюме самого модного оттенка
Посмотрите на стальной пресс Меган Фокс в летнем костюме самого модного оттенка
Невеста Machine Gun Kelly прибыла на концерт любимого рокера в смелом наряде, подчеркивающем достоинства ее безупречной фигуры
Ягодицы и пресс �� Тренировка с фитнес резинкой �� Разминка + тренировка + заминка. 30 минут ����
Музыка: DRIFT
Музыкант: Philip E Morris
Музыка: Push It Baby!
Музыкант: Philip E Morris
Музыка: I’m Sitting Here Wondering
Музыкант: Philip E Morris
Музыка: Sun & Plastic
Музыкант: Philip E Morris
Музыка: King Of The Roads
Музыкант: Philip E Morris
Музыка: A Sailor’s Hawaii
Музыкант: Philip E Morris
Музыка: Sunshine & Blue Skies
Музыкант: Philip E Morris
Музыка: Things Happen
Музыкант: Philip E Morris
Музыка: OH YEAH
Музыкант: Philip E Morris
Как накачать пресс девушке| Домашняя тренировка
�� Больше упражнений на нашем сайте: https://makefitness.pro/
————–
�� Готовые программы тренировок: https://makefitness.pro/programma-trenirovok-v-domashnih-usloviah/
—————
�� Планы питания: https://makefitness.pro/plan-pravilnogo-pitania/
—————
�� Фитнес резинки: http://ali.pub/3wuuht
—————————–
�� Фит болы: http://ali.pub/3yoyew
—————————–
�� Разные фитнес штучки: http://ali.pub/3wuv0h
—————————–
Тренировка пресса для девушек на 15 минут в день. Накачать пресс в домашних условиях. Домашняя тренировка.
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ �� Супер фитнес-марафон 14 дней! *полная трансформация*
Хочешь максимально изменить свой пресс и ягодицы за 2 недели? Тогда проведи полную фитнес-трансформацию себя вместе с этим марафоном (челленджем) для красивого пресса и упругих ягодиц! Эта тренировка на 15 минут максимально проработает и поможет накачать твою попу и укрепит мышцы кора. Выполняй эту тренировку каждый день на протяжении 14 дней, сделай фото ДО и ПОСЛЕ и сравни результаты! Ты будешь в шоке от изменений, и ещё больше приблизишься к своим фитнес-целям. Конечно, при этом очень важно на эти две недели контролировать своё питание, выбирая здоровые продукты и делая упор на белки и сложные углеводы.
Выполняй эти упражнения просто повторяя за мной и внимательно прислушиваясь к комментариям, чтобы ещё лучше задействовать нужные мышцы. Если хочешь повысить уровень сложности тренировки, в видео я добавила альтернативные упражнения для ягодиц с фитнес-резинкой. А вообще запомни золотое правило этой тренировки: старайся держать работающие мышцы в напряжении и не расстяблять их, даже когда возвращаешься в исходную позицию. Например, в упражнениии “ягодичный мостик лягушка” не расслабляй ягодицы, когда опускаешь их вниз. Лучше не дотрагиваясь до пола сразу поднимай их вверх. НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!!
#марафон #челлендж #ягодицыипресс #2недели #делайтело
��Для большего эффекта от челленджа, я рекомендую выполнять:
– до тренировки: кардио киллер калорий
https://youtu.be/4NxTYfoFEIE
– после тренировки: планки 7 минут
https://youtu.be/_otdDCJze_Q
Не забудь про:
– Быструю разминку перед тренировкой https://youtu.be/aSYiWKxqg8o
– Экспресс-заминку после тренировки https://youtu.be/ViLSAav8kKc
_______
�� Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды https://www.myprotein.ru/ с промокодом “ДЕЛАЙТЕЛО”
_______
��Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram http://www.instagram.com/delaytelofit
_______
Использованная музыка:
https://www.epidemicsound.com/track/nQ9ldbVF7D/
https://www.epidemicsound.com/track/o2jgbcYZF7/
https://www.epidemicsound.com/track/gfM4T9VolW/
https://www.epidemicsound.com/track/FxxJGYHJtU/
https://www.epidemicsound.com/track/XkbX9DVe9o/
https://www.epidemicsound.com/track/jWVlYuSel6/
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА
Самая эффективная тренировка на пресс. Всего 10 минут в день и у тебя будут кубы! Как накачать пресс? Очень просто… Выполняя эту тренировку, ты сможешь прокачать пресс просто нереально!
Игровой канал – https://www.youtube.com/channel/UCEC9SkVxf80R3J2paRbtxbw
Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.
VK – https://vk.com/chaystv
Insagram – https://www.instagram.com/chaysiss/
Поддержать меня монеткой – https://www.donationalerts.com/r/chaysis
Сотрудничество – [email protected]